Běhání s kočárkem i bez, tipy na hřiště, můj upgrade
Sídliště Pankrác I, Praha 4 • bez veřejných toalet
Mezi domy na Pankráci se schovává menší oplocené hřiště, které se hodí pro krátkou zastávku s dětmi během procházky. Dřevěné herní sestavy nabízejí skluzavky, prolézání a další prvky; nechybí ani houpačka a vahadlová houpačka. Vzrostlé stromy poskytují v část...
Podolské nábřeží, Praha 4 – Podolí
Ne každé dobré cvičení potřebuje permanentku, recepci a klimatizaci. Někdy stačí přijít ven, nadechnout se a začít. U Podolského nábřeží najdete příjemnou venkovní posilovnu, kde si můžete zacvičit úplně zdarma. K dispozici jsou čtyři venkovní posilovací stro...
Podolské nábřeží, Praha 4 – Podolí
Podolí má další místo, které stojí za uložení do rodičovské mapy. Tohle moderní dětské hřiště nabízí dostatek zábavy pro malé objevitele i starší děti, které už obyčejná skluzavka jen tak nezaujme. Najdete tu houpačky, skluzavky, moderní herní sestavy a prolé...
Rodičovské ne/uběhnu • cesta zpátky k pohybu
Po měsících běhání s kočárkem přišla stopka. Zranění nohy mě na chvíli odstavilo od běhu, ale ne od pohybu, rodičovství ani snahy vrátit se silnější. Posilovna teď není místem pro honění osobních rekordů. Je to moje dílna návratu. Kontrolované posilování, sta...
Na Dolinách × Lopatecká, Praha 4 – Podolí
Jestli hledáte v Podolí místo, kde se zabaví batole, školák i skoro teenager, tohle hřiště stojí za uložení do mapy. V klidném zeleném prostoru mezi ulicemi Na Dolinách a Lopatecká najdete herní prvky pro děti od prvních krůčků přibližně až do 15 let. Menší d...
Na rodičovské se dá růst
Minulý týden jsme si dali malý experiment: kolik pohybu se dá zvládnout s kočárkem? Výsledek? 🚶♂️ 61 km nachozeno 🏃♂️ 44 km naběháno 👶 všechno s kočárkem Často slyším, že s dítětem se musí zpomalit. Možná ano… ale jen pokud chceš. My jsme si řekli, že zk...
Otcovská, mateřská a rodičovská
porod │ ├─ Otcovská (2 týdny) │ ├─ Mateřská (~6 měsíců) Jen matka │ └─ Rodičovská (do 3 let dítěte) Oba, střídavě nebo současně. Rodičovský příspěvek jen jeden.
Praha
Víš, těch magických deset tisíc kroků, to je fajn. Neukousnou. Má to určitě své zdravotní plusy, to nepopírám. Ale ruku na srdce, jen tím se k nějakým velkým cílům nepřiblížíš. Je to spíš jako doplněk, spodní prádlo, než pořádný oblečení. Chce to hrát se vším...
Boty
👍 Co je dobré * Výrazně lepší energie při odrazu (+15 %) díky nové full-length Air Zoom jednotce * ReactX pěna → měkčí + živější než starší verze * Univerzálnost – zvládne easy run, tempo i daily trénink * Lepší fit – širší toe box, pohodlnější pro delší běh...
Praha
Běhání s kočárkem tě nezpomalí samotným kočárkem. To by bylo moc jednoduchý. Zpomalí tě realita. Terén. Praha. Každej přechod, kterej najednou není jen čára na silnici, ale decision point. Každej obrubník, co dřív ani nevnímáš, teď řešíš jak inženýr NASA. Náj...
Praha
Týden 1: Kočárek je největší vynález lidstva. Dítě spí, ty si dáš kafe, svět dává smysl. „Nosítko? To je pro hipstery z Karlína.“ Týden 2: Kočárek je největší omyl evoluce. Dítě řve, ty tlačíš 12 kg vzteku do kopce. „Nosítko je zázrak. Konečně svoboda!“ Týden...
Praha
Tatam jsou běhy přes hodinu kdy miminko spinká. Už ví co chce a dlouhé sezení v kočárku to není milý tatínku. Zastavit na vodu, na banán, pokec a do toho neustále sbírat odhazované oblečení. Někdy utěšit, sledovat kachny a neustále nasazovat čepici protože je...
Praha
Nachodíme teď 60 km s kočárkem i nosítkem týdně, to je takový příjemný základ. Běhu je méně, jak miminko už nechce trávit tolik času sezením a pošklebky na potícího se tátu tlačící kočárek, ale pořád to dá přes 40 km týdně. Většinou to jsou dva delší easy běh...
Praha běh
Výběh koně Převalského je krásné místo na běh. Najdete jej vyznačené na mé mapce, nebo od Dvoreckého mostu přímo do kopce kudy to jen jde na krásnou vyhlídku nad Smíchovem a pak už po krásných měkkých cestách tohohle unikátního místa. Výběh koní nelze minout....
Běháme s kočárkem
Běháme spolu s mojim dítětem abych doplnil sílu. Nemůžete dávat z prázdné nádoby. Trendy dnes opouštějí mýtus „dokonalého, sebeobětujícího se rodiče“. Pokud jste chronicky nevyspalí a ve stresu, vaše schopnost reagovat klidně na dětský pláč nebo vztek dramati...
Efekt 20000 kroků
10000 kroků je skoro až náboženství, ale může to být úplně k ničemu. Takže jsem otestoval 20000 kroků po dobu 3 měsíců. Jak to dopadlo ve videu.
Praha
Ne, dneska žádná rychlost. Dneska prostě jenom v klidu. Už neběžím za osobákem. Snažím se najít rovnováhu, aby si ten běh užil on i já. Protože když ho to nebaví, tak to vlastně ztrácí smysl. Zastavíme na svačinu. Na pití. Pozorujeme ptáky, psy, stromy nebo c...
Táta na rodičovské
Rodičovské ne/uběhnu Tenhle seriál se dřív jmenoval „Rodičovské neuběhnu“. Název se změnil, ale myšlenka zůstala stejná. Není o tom utéct před rodičovstvím. Je o tom objevit, čím se může stát. Každý týden se snažím uběhnout kolem 50 km a ujít dalších 50 km s...
Karlův most, Praha
Praha před svítáním má úplně jiný rytmus. Karlův most je téměř prázdný, město se teprve probouzí a z obyčejného tréninku se stane zážitek, který si zapamatujete. Pokud si chcete tenhle běh užít, vyrazte opravdu brzy, počítejte s dlažbou a za mokra zpomalte. P...
Praha • experiment táty na rodičovské
Běh spálí více energie za minutu, chůze se ale snáz opakuje, méně zatěžuje tělo a často dovolí nasbírat více pohybu během celého týdne. V tomhle dílu Can’t Outrun Parenthood porovnávám obě možnosti z pohledu času, výdeje energie, regenerace a běžného života s...
Praha • Can’t Outrun Parenthood
Po pauze způsobené tendinopatií tibialis posterior se vracím k běhu opatrně a bez intervalů. V tomhle dílu ukazuji, kam chodím na fyzioterapii, jak upravuji trénink, co sleduji po každém běhu a proč jsem zvolil stabilnější boty. Návrat není závod. Cílem je zn...
Táta na rodičovské
Běhání s kočárkem na Smíchově není o tempu. Je to úplná hovadina. Každý přechod, brzda. Každý obrubník, test podvozku. Každá křižovatka, stopka, i když bys normálně letěl dál tak dav lidí na úzkém chodníku a to je každý druhý rozkopaný. Podjezd na smícháč roz...
Rodicovska timeline
Nečekej od jedné věci jako je výzva 10000 kroků žádné zázraky. Je to lepší než nic, ale jsou to 3 koblihy, nebo 5 vdolků. Hubnutí je komplexní problém jídla, cvičení, hormonů, stresu a věku.
vlog - Táta na rodičovské
Moje tipy na začátky s novým členem rodiny. Dejte vědět. Ptejte se. Komentujte. Sdílejte Běhání a jedno malé štěstí bude můj obsah.
vlog - Táta na rodičovské
Trocha pohybu, co se osvědčilo. Nikdy by mě nenapadlo, že ohlasy budou tak malé, že dám i druhý a možná i další díl. Sledujte, sdílejte, mě to nepomůže ale potěší. ;)
vlog - Táta na rodičovské
Říkají, že na rodičovské se kariéra zastaví. Já říkám, jdeme běhat ve třetím vlogu rodičovské neuběhnu, možná zpomalím jen tempo, ne růst. 11 kilometrů s kočárkem, 6 na ovále. V dnešním díle jdeme běhat. Nějaké rady, srandy a motivace. Buduju vytrvalost. Budu...
vlog - Táta na rodičovské
Rodičovské neuběhnu Vlog Č 4. Rodičovská je upgrade. Ne kariérní stopka. Jdu hlavně běhat. Trochu o tom jak mám složený běžecký týden. Běhám jak to jde, ne jak bych chtěl podle plánu a náhodou to skvěle vychází. Procházka na Podolský profil, vyhlídla je to pa...
vlog - Táta na rodičovské
Vlog rodičovské ne/uběhnu číslo 5 je na světě. Pár dalších tipů co se nám opravdu osvědčilo, co zase vůbec. Snažíme se vařit příkrmy a narozdíl od kupovaných chutnají i mě. Máme na to přístroj a ukážu, že ho nemusíte mít protože existuje i něco levnějšího a h...
vlog - Táta na rodičovské
Vlog rodičovské ne/uběhnu 6 je venku 🎥🏃♂️ Není to jen “hlídání”. Je to test trpělivosti, ega i energie a někdy síly dojdou. 👉Jaké to je být chlap na rodičovské? Upřímně i vtipně. 👉Jedna z nejsilnějších zkušeností, překvapíš i zklameš sám sebe. 👉Jaké jso...
Motivace Praha běh
Dolů ve statistikách jsem připnul můj profil na Stravě. Tak mrkněte! Dneska 15 x 400m na dráze 4:05 na km Snažím se zrychlit 💪🏃
Praha
Miluju takový dny dneska to bylo 7 kilometrů chůze 10 kilometrů běh, no to všechno po včerejší dráze kde celkem jsme naběhali 10 kilometrů a z toho 6 bylo hodně intenzivních nějakých 4:10 na kilometr. Takže mě to dneska překvapilo jak to šlo lehce
Praha
Dneska s kočárkem mi chlap ve výtahu říkal ”máte ji na krku co?” já mu říkám “ne já jí mám rád “on mírně znejistil “to se jen tak říká” načež jsem odvětil “no stejně to zní hnusně”. No až pak jsem začal přemýšlel řekl by tohle chlap ženě s kočárkem?
Nemoc
AI jako Gemini a ChatGPT používám denně, ale v nemoci s miminkem se mě to hodilo z úplně jiného důvodu než běžně. Jeden chat co mě provázel ze začátku nemoci, a používám hlavu, ověřuji informace i zdroje, ale pamatoval si co kdy jak. Jak dávkovat, jaká bude a...
Nemoc
Přišla nemoc, tak zas až odejde. Rohlík.cz je super pomocník když rodina stůňe. Přiveze jídlo léky i toaletní papír 🧻
Praha
Do posilovny je to v poslední době trochu unreal s miminkem. Naštěstí se dá vždy zaparkovat v Praze u venkovních posiloven s vlastní vahou. No nahradí to posilovnu? Ne ve všem když jste profík, ale pokud chcete jen vypadat dobře. Nic vám nebrání se pověsit na...
Motivace
Neboj se dělat věci trochu jinak. Běh s kočárkem, ranní výprava při východu slunce nebo dlouhá procházka městem. Jednou z toho budou ty nejlepší příběhy.
Učte se jeden od druhého
Myslíš si, že učíš dítě. Ale po pár týdnech zjistíš: dítě učí tebe. Trpělivost. Zpomalení. Radost z maličkostí.
Tip Motivace
52 km běhu pro minulý týden 50 km chůze s kočárkem, Celkem 17 hodin venku na procházce. To jde. Dáme 24 hodin z celého týdne na procházkách když už počasí stojí za to?
Tip
Když miminko ještě spávala s železnou pravidelností, a neutíkalo z postele, běhal jsem po uspání, po noční lahvičce s železnou pravidelností. ve 4 ráno, 5 ráno. No a pak většinou do práce. Teď v zimě to nechávám jen s běhání s partou na naše páteční ranní med...
Otázka
Včera bylo krásně, do naších statistik přibilo 14 lehkých KM běžeckých a 7 z naší ranní procházky. Už to jaro opravdu klepe na dveře. Těšíte se. Už i rodiče a děti vylézají z nor. Chodíte v zimě s dětmi ven, do herniček nebo trávíte daleko více času doma než...
Tip
Je dobré se inspirovat, ale nezapomeňte že příběhy píší lidé. Sledováním ostatních můžete snadno dojít po pěšině až na místo, kde se vám zdá, že jste ten nejhorší rodič na planetě. Pravdou je že určitě nejste. Někteří to mají snazší, ale někteří jen prodávají...
Ústavu pro péči o matku a dítě fotky ÚPMD
Pár fotek k textu dole a hlavně jídlo
Podolí v Ústav pro péči zkušenosti
Ústavu pro péči o matku a dítě je to nemocnice a tudíž nemusí vyhovovat každému ale umí zde opravdu zázraky. Zázraky jsou tu na denním pořádku, ale často zde řeší i ten typ zázraků, který nechce žádná maminka zažít, jako zachraňovat děti předčasně narozené, o...
CELKOVÁ STATISTIKA UPGRADU