Running with and without a stroller, playground tips, my upgrade
Visitor Center, V Pevnosti • baby-changing table and CZK 20 toilets
Here is a handy tip for a walk around Vyšehrad: the Visitor Center on V Pevnosti street has well-maintained toilets with a baby-changing table. It is a convenient place to change your baby before continuing your Prague adventures. During our visit, toilet ent...
Next to the Jedlička Institute, outside the gates of Vyšehrad • under construction
A new playground is taking shape right next to the Jedlička Institute, just outside the gates of Vyšehrad — and it already looks promising! Rubber surfacing, colourful modern climbing structures and playful equipment are giving us another stop to look forward...
Výtoň, Prague • sandpit, play areas and toilet facilities
Na Výtoni playground is a lovely stop for little explorers and bigger kids alike. Younger children have their own area with a sandpit and rubber surfacing, while older ones can enjoy climbing, swings and plenty of active play. Parents will appreciate the shad...
A quick tip for parents • Prague public transport
A handy tip for travelling with little ones: one person accompanying a child under 3 can travel for free on Prague public transport. The entitlement is tied to the child, not the stroller — you do not need to bring one. Only one accompanying person per child...
Pankrác I housing estate, Prague 4 • no public toilets
Tucked between the apartment blocks in Pankrác, this small fenced playground makes a pleasant stop with children during a walk. Its wooden play structures offer slides, climbing features and other activities, together with a swing and a seesaw. Mature trees p...
Podolské nábřeží, Prague 4 – Podolí
A good workout doesn’t always require a membership, reception desk or air conditioning. Sometimes you simply need to step outside, take a breath and begin. Near Podolské nábřeží, you’ll find a pleasant outdoor gym where you can exercise completely free of cha...
Podolské nábřeží, Prague 4 – Podolí
Podolí has another place worth saving on your family map. This modern playground offers plenty of entertainment for small explorers as well as older children who need more than a simple slide to stay interested. You’ll find swings, slides, modern play structu...
Can’t Outrun Parenthood • finding the way back to movement
After months of running with a stroller, I had to stop. A foot injury has temporarily taken running away from me—but not movement, parenthood or the determination to come back stronger. The gym isn’t about chasing personal bests right now. It has become my wo...
Na Dolinách × Lopatecká, Prague 4 – Podolí
If you’re looking for a place in Podolí where a toddler, a school-age child and even a young teenager can all have fun, this playground is worth saving on your map. Hidden in a peaceful green space between Na Dolinách and Lopatecká streets, it offers activiti...
You Can Still Grow on Parental Leave
Last week, we tried a little experiment: how much movement can you manage with a stroller? The result? 🚶♂️ 61 km walked 🏃♂️ 44 km run 👶 All of it with a stroller I often hear that having a child means you have to slow down. Maybe it does—but only if that...
Parental Leave in Czechia
Birth │ ├─ Paternity leave (2 weeks) │ ├─ Maternity leave (around 6 months) — usually taken by the mother │ └─ Parental leave (until the child turns 3) — either parent, alternately or at the same time. Only one parent can receive the parental allowance at a t...
Movement and Weight Loss
Those magical 10,000 steps are a good thing. They certainly offer health benefits, and I’m not denying that. But honestly, walking alone probably won’t take you all the way to a major goal. It’s one useful part of a much bigger picture: what you eat, your mus...
Prague
Running with a stroller isn’t slowed down by the stroller itself. That would be too simple. It’s slowed down by reality. The terrain. Prague. Every crossing is no longer just a line on the road, but a decision point. Every kerb you once ignored now becomes an...
Prague
Week 1: The stroller is humanity’s greatest invention. The baby sleeps, you have a coffee, and the world makes sense. “A baby carrier? That’s for hipsters from Karlín.” Week 2: The stroller is evolution’s greatest mistake. The baby screams while you push 12 k...
Prague
The hour-long runs while the baby sleeps are gone. He knows what he wants now—and sitting in a stroller for a long time isn’t it, dear Dad. We stop for water, a banana and a little chat. Meanwhile, I’m constantly picking up the clothes he throws out. Sometime...
Prague
At the moment, we walk around 60 km a week with the stroller and baby carrier, which gives me a solid base. There’s less running now because the little one no longer wants to spend so much time sitting—and he has plenty of expressions for his sweaty dad pushi...
Running in Prague
The Przewalski’s horse enclosure is a beautiful place to run. You’ll find it marked on my map, or you can head straight uphill from Dvorecký Bridge toward the wonderful viewpoint above Smíchov. From there, continue along the soft trails through this unique ar...
Running with a Stroller
I run with my child to refill my own energy. You can’t pour from an empty cup. We’re gradually leaving behind the myth of the “perfect, self-sacrificing parent.” When you’re chronically sleep-deprived and stressed, it becomes much harder to respond calmly to...
What 20,000 Steps a Day Changed
Ten thousand steps has become almost a religion—but the number alone can be meaningless. So I tested what would happen if I walked 20,000 steps every day for three months. How did it turn out? Watch the video to see the results.
Prague
No speed today. Today, we’re simply taking it easy. I’m no longer chasing a personal best. I’m trying to find a balance that lets both of us enjoy the run. Because if my son isn’t having fun, it stops making sense. We stop for a snack. For a drink. We watch b...
Dad on Parental Leave in Prague
Can’t Outrun Parenthood This series used to be called “Rodičovské neuběhnu.” The name has changed, but the idea remains the same. This isn’t about escaping parenthood. It’s about discovering what it can become. Every week, I aim to run around 50 km and walk a...
Charles Bridge, Prague
Prague has a completely different rhythm before sunrise. Charles Bridge is almost empty, the city is only beginning to wake up, and an ordinary training run becomes something memorable. If you want to enjoy this route, start genuinely early, expect cobbleston...
Prague • a parental-leave experiment
Running burns more energy per minute, but walking is easier to repeat, places less stress on the body, and often makes it possible to accumulate more movement across the week. In this episode of Can’t Outrun Parenthood, I compare both options in terms of time...
Prague • Can’t Outrun Parenthood
After a tibialis posterior tendon injury, I’m returning to running carefully and without intervals. In this episode I show where I go for physiotherapy, how I’m adapting my training, what I monitor after each run, and why I chose more stable shoes. A comeback...
Táta na rodičovské
Běhání s kočárkem na Smíchově není o tempu. Je to úplná hovadina. Každý přechod, brzda. Každý obrubník, test podvozku. Každá křižovatka, stopka, i když bys normálně letěl dál tak dav lidí na úzkém chodníku a to je každý druhý rozkopaný. Podjezd na smícháč roz...
Rodicovska timeline
Nečekej od jedné věci jako je výzva 10000 kroků žádné zázraky. Je to lepší než nic, ale jsou to 3 koblihy, nebo 5 vdolků. Hubnutí je komplexní problém jídla, cvičení, hormonů, stresu a věku.
vlog - Táta na rodičovské
Moje tipy na začátky s novým členem rodiny. Dejte vědět. Ptejte se. Komentujte. Sdílejte Běhání a jedno malé štěstí bude můj obsah.
vlog - Táta na rodičovské
Trocha pohybu, co se osvědčilo. Nikdy by mě nenapadlo, že ohlasy budou tak malé, že dám i druhý a možná i další díl. Sledujte, sdílejte, mě to nepomůže ale potěší. ;)
vlog - Táta na rodičovské
Říkají, že na rodičovské se kariéra zastaví. Já říkám, jdeme běhat ve třetím vlogu rodičovské neuběhnu, možná zpomalím jen tempo, ne růst. 11 kilometrů s kočárkem, 6 na ovále. V dnešním díle jdeme běhat. Nějaké rady, srandy a motivace. Buduju vytrvalost. Budu...
vlog - Táta na rodičovské
Rodičovské neuběhnu Vlog Č 4. Rodičovská je upgrade. Ne kariérní stopka. Jdu hlavně běhat. Trochu o tom jak mám složený běžecký týden. Běhám jak to jde, ne jak bych chtěl podle plánu a náhodou to skvěle vychází. Procházka na Podolský profil, vyhlídla je to pa...
vlog - Táta na rodičovské
Vlog rodičovské ne/uběhnu číslo 5 je na světě. Pár dalších tipů co se nám opravdu osvědčilo, co zase vůbec. Snažíme se vařit příkrmy a narozdíl od kupovaných chutnají i mě. Máme na to přístroj a ukážu, že ho nemusíte mít protože existuje i něco levnějšího a h...
vlog - Táta na rodičovské
Vlog rodičovské ne/uběhnu 6 je venku 🎥🏃♂️ Není to jen “hlídání”. Je to test trpělivosti, ega i energie a někdy síly dojdou. 👉Jaké to je být chlap na rodičovské? Upřímně i vtipně. 👉Jedna z nejsilnějších zkušeností, překvapíš i zklameš sám sebe. 👉Jaké jso...
Motivace Praha běh
Dolů ve statistikách jsem připnul můj profil na Stravě. Tak mrkněte! Dneska 15 x 400m na dráze 4:05 na km Snažím se zrychlit 💪🏃
Praha
Miluju takový dny dneska to bylo 7 kilometrů chůze 10 kilometrů běh, no to všechno po včerejší dráze kde celkem jsme naběhali 10 kilometrů a z toho 6 bylo hodně intenzivních nějakých 4:10 na kilometr. Takže mě to dneska překvapilo jak to šlo lehce
Praha
Dneska s kočárkem mi chlap ve výtahu říkal ”máte ji na krku co?” já mu říkám “ne já jí mám rád “on mírně znejistil “to se jen tak říká” načež jsem odvětil “no stejně to zní hnusně”. No až pak jsem začal přemýšlel řekl by tohle chlap ženě s kočárkem?
Nemoc
AI jako Gemini a ChatGPT používám denně, ale v nemoci s miminkem se mě to hodilo z úplně jiného důvodu než běžně. Jeden chat co mě provázel ze začátku nemoci, a používám hlavu, ověřuji informace i zdroje, ale pamatoval si co kdy jak. Jak dávkovat, jaká bude a...
Nemoc
Přišla nemoc, tak zas až odejde. Rohlík.cz je super pomocník když rodina stůňe. Přiveze jídlo léky i toaletní papír 🧻
Praha
Do posilovny je to v poslední době trochu unreal s miminkem. Naštěstí se dá vždy zaparkovat v Praze u venkovních posiloven s vlastní vahou. No nahradí to posilovnu? Ne ve všem když jste profík, ale pokud chcete jen vypadat dobře. Nic vám nebrání se pověsit na...
Motivace
Neboj se dělat věci trochu jinak. Běh s kočárkem, ranní výprava při východu slunce nebo dlouhá procházka městem. Jednou z toho budou ty nejlepší příběhy.
Učte se jeden od druhého
Myslíš si, že učíš dítě. Ale po pár týdnech zjistíš: dítě učí tebe. Trpělivost. Zpomalení. Radost z maličkostí.
Tip Motivace
52 km běhu pro minulý týden 50 km chůze s kočárkem, Celkem 17 hodin venku na procházce. To jde. Dáme 24 hodin z celého týdne na procházkách když už počasí stojí za to?
Tip
Když miminko ještě spávala s železnou pravidelností, a neutíkalo z postele, běhal jsem po uspání, po noční lahvičce s železnou pravidelností. ve 4 ráno, 5 ráno. No a pak většinou do práce. Teď v zimě to nechávám jen s běhání s partou na naše páteční ranní med...
Otázka
Včera bylo krásně, do naších statistik přibilo 14 lehkých KM běžeckých a 7 z naší ranní procházky. Už to jaro opravdu klepe na dveře. Těšíte se. Už i rodiče a děti vylézají z nor. Chodíte v zimě s dětmi ven, do herniček nebo trávíte daleko více času doma než...
Tip
Je dobré se inspirovat, ale nezapomeňte že příběhy píší lidé. Sledováním ostatních můžete snadno dojít po pěšině až na místo, kde se vám zdá, že jste ten nejhorší rodič na planetě. Pravdou je že určitě nejste. Někteří to mají snazší, ale někteří jen prodávají...
Ústavu pro péči o matku a dítě fotky ÚPMD
Pár fotek k textu dole a hlavně jídlo
Podolí v Ústav pro péči zkušenosti
Ústavu pro péči o matku a dítě je to nemocnice a tudíž nemusí vyhovovat každému ale umí zde opravdu zázraky. Zázraky jsou tu na denním pořádku, ale často zde řeší i ten typ zázraků, který nechce žádná maminka zažít, jako zachraňovat děti předčasně narozené, o...
TOTAL UPGRADE STATISTICS